Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan

Jeder Trainierende erhält eine

ausführliche Beschreibung zur Durchführung

der einzelnen Übungen.

In dieser Beschreibung wird jede einzelne Übung genau erläutert. So kann der Übende später zu Hause jeden Übungsablauf nochmal nachlesen, wenn er nicht mehr genau weiß, wie die Übung durchzuführen ist.

Das gibt die Sicherheit, um das Trainingsziel gut erreichen zu können.

Je nach Übungsstatus werden die einzelnen Übungen

mono ( einäugig ) oder

bino ( beidäugig )

durchgeführt.

Besonders wichtig ist auch die Reihenfolge der

Übungen ( 1 - 4 ) .

Diese muß zwingend eingehalten werden.